Вперше в Україні: створено путівник для регуляції емоцій «Правила внутрішнього руху»
Третя хвиля комунікаційної кампанії «Управління емоціями: Контроль над внутрішнім світом», що є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», продовжує формувати культуру піклування про ментальне здоров’я в Україні. Раніше кампанія вже представила “дороговкази стійкості”, які нагадували українцям про важливість турботи про себе. Наразі у межах цієї хвилі було створено путівник з емоційної регуляції, який розширює ці ідеї, пропонуючи ще більше практичних інструментів для стійкості та самопідтримки.
https://www.instagram.com/p/DFXIXfJOKc3/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Путівник з емоційної регуляції «Правила внутрішнього руху» створено у межах комунікаційної кампанії «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я — ініціативи першої леді Олени Зеленської, спільно з психологинею Світланою Ройз, за аналітичної підтримки Координаційного центру з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України.
Що таке «Правила внутрішнього руху»?
Путівник звертається до кожного, як до “водія” власного життя. У ньому використовується проста, але потужна метафора дороги, яка допомагає усвідомити, як уникати «емоційних аварій», піклуватися про себе та розуміти внутрішні сигнали, які допомагають орієнтуватися у власних станах: коли варто пришвидшитися, пригальмувати чи зробити паузу для відпочинку.
Весь матеріал путівника побудований таким чином, щоб підтримати читачів у складних обставинах, навчити їх саморегуляції та допомогти формувати власні практики стабілізації. Наприклад, путівник допомагає знайти відповіді на найчастіші питання, пов’язані з емоційною регуляцією. Як зберегти спокій у момент кризи? Що робити, якщо здається, що ресурсу більше немає? Як помічати свої емоції та реагувати на них усвідомлено? Завдяки поєднанню практичних технік, рекомендацій та прикладів із повсякденного життя, матеріали путівника спрямовані на те, щоб кожен зміг адаптувати ці знання до власних потреб.
Створення та випуск путівника в рамках тематичної хвилі «Управління емоціями: Контроль над внутрішнім світом» є важливим кроком у просвітницькому зміцненні ментальної стійкості українців. Адже, матеріал спрямований на те, щоб допомогти кожному знайти свій шлях у випробуваннях, які ми всі країною зараз проходимо. Головна ідея путівника: немає універсальних методів, але є наша унікальна дорога, на якій кожен обирає свої практики стабілізації, опираючись на власні цінності та потреби.
Ознайомитися з путівником можливо також онлайн
Більше технік самодопомоги та рекомендацій для формування стійкості доступні на офіційному сайті платформі «Ти як?»
