Україні традиційно двічі на рік переводять годинники. Переводити годинники почали ще у 1981 році. Такий звичай було запроваджено для економії електроенергії та подовження світлового дня. Сьогодні це вже стало певною традиційною подією – влітку та взимку переводити годинники.
В Україні годинники на зимовий час переводять останньої неділі жовтня. Кожного року о 04:00 стрілки переводять на годину назад.
У 2022 році переведення годинника припало на 30 жовтня. Відповідно, стрілки годинника потрібно буде перевести з 29 на 30 жовтня о 04:00.
Як підготуватись до переведення годинника
Багато вчених відзначають, що сезонне переведення годинників провокує розвиток імунних і серцево-судинних захворювань, адже воно змінює біологічні ритми людини.
Тому вже неодноразово у Раді поставало питання про скасування переведення часу. Але поки що такий закон ухвалено не було, тож українці й надалі змінюють свої біологічні ритми двічі на рік.
Крім того, зміна режиму та нестача сну можуть спровокувати стреси – до цього потрібно особливо підготуватися емоційно чутливим людям.
Щоб правильно підготуватися до переведення годинників:
- починайте змінювати свій режим сну – за два тижні до 30 жовтня поступово змінюйте час підйому зранку та відхід до сну;
- більше гуляйте на свіжому повітрі ― це допоможе наситити мозок киснем;
- проводьте зранку розминку для м’язів;
- відрегулюйте сніданок – споживайте зранку помірно ситну їжу, щоб запустити організм.
Така мініпідготовка може тривати тиждень-два. Поступово ви відчуєте, як змінюється ваш біологічний годинник на годину в потрібному напрямку.
Цими рекомендаціями можна користуватися як дорослим, так і дітям.
