Ця проблема знайома багатьом – в холодну пору року зайві кілограми так і “чіпляються” до нас, в результаті до весни ви непомітно для себе поправляєтеся. Як цього уникнути, розповіла на своїй сторінці в instagram експерт по схудненню і правильному харчуванню Катя Медушкина. До речі, вона ж недавно навчила, як ефективно позбутися зайвих кіло, які ніяк не хочуть йти.
Дієтолог дала прості, але досить ефективні поради.
⠀
Виключити втрату тепла
⠀
Як би це банально не звучало, але одягайся тепло, не дозволяй собі мерзнути! Тепло – це енергія. І для її відновлення організм хоче отримувати нові калорії. В результаті ви починаєте неконтрольовано їсти.
⠀
Це, звичайно, звучить здорово – прибігла додому з морозу, навернула наваристих кулешу, хліба з салом, картопельки з котлеткою, “заполірувала” чаєм з булочками – ось і зігрілася! Тільки вгадай, куди відкладеться все це “паливо”, в якому денна норма калорій?
Пити багато гарячого
⠀
Тобто грітися не їжею, а, наприклад, чаєм. Я взагалі хочу дати вам міні-лайфхак: хочеш їсти – попий. Почуття голоду далеко не завжди таке, яким здається.
Споживати достатню кількість калорій
⠀
Калорії дають енергію, якої вам в холодну пору не вистачає. Зайва ні до чого, але її повинно бути досить! А правильний баланс нутрієнтів забезпечить раціональний розподіл цієї енергії.
⠀
Рухатися
⠀
Щоб зігрітися, треба ворушитися! І краще активно. Є можливість, купіть абонемент, тим більше що вже почалися всякі передноворічні акції та розпродажі. Немає можливості – нічого не заважає тренуватися вдома. У мережі купа різних продуктів платних і безкоштовних: і пости з вправами, і відео на Ютуб-каналі, і тренувальні комплекси можна придбати на будь-який смак – будь ласка, користуйтеся!
www.rbc.ua
